【堺市】ダイエットには必要不可欠の水分について！パーソナルジムYM | 堺市のパーソナルトレーニングとして目標に取り組まれる方をサポート

ブログをご覧いただきありがとうございます。 当ジムは堺市東区にあるパーソナルジム「パーソナルジムYM」です！

本日はダイエットに必要不可欠な水分の重要性について書かせてもらいますね！
成人の体は約60%は水分といわれておれてます。
体重50kgなら、約30kgは水分になります！
水分は血液や体液はもちろん、皮膚や髪、筋肉、内臓、骨など、体の中のあらゆる場所に存在しております。

水分の役割はタンパク質の合成や血液や体液となって酸素や栄養素を届けたり、老廃物を運んで体外に排出したりします！

不足すると
1% 喉の渇き
2% 脱水症状の始まり
5% 脱水症状、熱中症
10% 筋肉の痙攣
20%死に至る可能性

1日に出る水分は排便や知らないうちに出る水分が約2500mlくらいです！

逆に1日のお食事から摂れる水分が約1000mlと体内で作られる水分が約300ml作られるので合わせて約1300mlになります！

計算すると約900ml足らないようになります！
ここにプラス寝ている時の汗や運動した時の汗、話す時にも水分が奪われるので単体の水分で2000mlは摂っていきたいですね！！

少しでも気になった方は随時予約を受け付けておりますので、お電話かホームページのお問い合わせからメールお待ちしております！