【堺市】筋肉その一　〜大胸筋〜 | 堺市のパーソナルトレーニングとして目標に取り組まれる方をサポート

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当ジムは堺市東区北野田にある「パーソナルジムYM」です！

今回から、筋肉について解説していきます。

みなさんの新しい発見になればと思います！

第一回目は「大胸筋」です！

大胸筋（だいきょうきん）は上半身を形成する筋肉の中で最も強大な筋肉です。

腕を動かすときにはたらく筋です。

朝うつ伏せから起き上がったり、ダンボールを抱えて運んだり…といったときにはたらきます。

①大胸筋を鍛えるなら

◯腕立て伏せ

◯ダンベルプレス

◯ベンチプレス

などを行います。

②大胸筋を鍛えるメリット

姿勢が良くなる。

→大胸筋をほぐし呼吸しやすくし、肩こり改善も期待できます。

猫背の解消、姿勢維持に役立ちます。

ボディラインがはっきりする。

→ 男性の場合は胸板が分厚くたくましい体格に、

女性の場合にはバストアップや腹部のたるみを防ぐなどの効果があります。

代謝が上がりやすくなる

→大胸筋は比較的大きい筋肉ですから、筋肉量が増えると代謝アップがねらえます。

③ポイント

大胸筋は、上部・下部・外側・内側の4つの部位で構成されており、各筋肉部位によってトレーニング方法に違いがあります。

きちんと部位別に鍛えるために、各部位がどんな動きではたらく筋肉なのかを把握することも大事です。

また、回数よりも程よい負荷がかかる質の良いトレーニングを意識します。

大胸筋は脂肪がつきにくく、鍛えやすい部位です。モチベーションにもなります！最初に鍛えたい筋です。

ぜひ筋トレに興味を持っていただけたらと思います。

南海高野線北野田駅から徒歩8分

女性限定痩身エステもあり

少しでも気になった方は、随時予約を受け付けておりますのでお電話かホームページのお問い合わせからメールお待ちしております。