【堺市】尿の色から確認！〜水分&健康確認〜 | 堺市のパーソナルトレーニングとして目標に取り組まれる方をサポート

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当ジムは堺市東区にあるパーソナルジム「パーソナルジムYM」です！



今回は栄養からは一旦離れ、尿についてお伝えしたいと思います！


①尿の役割

普段すぐに流してしまう尿は、私たちの健康状態を教えてくれる重要なバロメーターのひとつです。流す前に色をチェックして自分の状態を確認しましょう！


②尿の色からわかる健康状態

では、さっそく尿の色が示す状態を見ていきましょう。

引用元:anzeninfo.mhlw.go.jp

最後の色より濃い、あるいは赤・茶色が混じっていればすぐに病院へ行きましょう。

③水分と脱水症

体の約60%は水分。1日に摂る水の量は1.2L
一度に大量に飲むのではなく、一回200ml程度でこまめな水分補給が望ましいです。

暑い夏のいま、脱水症を起こさないよう水分は積極的にとってくださいね。
喉が渇いたと感じる時点で既に脱水症の初期症状ですので、喉が渇く前に水分を摂りましょう。

また、体内の水分2%が失われると運動能力が低下すると言われています。
重度になると命に関わりますから、本当に気をつけてください！

水分をしっかり摂って暑い夏を乗り切りましょう！！

少しでも気になった方は、随時予約を受け付けておりますのでお電話かホームページのお問い合わせからメールお待ちしております。