【堺市】知っていますか？〜ピラティス〜 | 堺市のパーソナルトレーニングとして目標に取り組まれる方をサポート

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当ジムは堺市東区北野田にある「パーソナルジムYM」です！

あっという間に2022年も終わりますね。

もうやり残したことはないでしょうか？

ダイエットや筋トレなど、目標を達成された方はおめでとうございます！

来年もその調子で頑張って下さい😊

それでは今回は「ピラティス」についてご紹介します！

◯そもそもピラティスとは

ピラティスとはヨガや太極拳の要素を取り入れたエクササイズです。

1920年頃にドイツ人従軍看護師であったジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が、負傷した兵士のリハビリ・トレーニングや精神の安定を目的として、激しい運動が難しい人でも、筋力の強化ができるエクササイズを考えたことがピラティスの始まりだそうです。

骨盤の歪みや姿勢改善、ダイエットなど様々な効果が期待され、現在でも多くの人がピラティスを始めています。

ヨガと似ていますが、ヨガは心を整える「瞑想」を取り入れたものです。

ピラティスは身体への負担が軽いエクササイズです。

ちなみにピラティスは胸式呼吸ですが、ヨガでは腹式呼吸です。

◯ピラティスの効果

骨格を整えることで内臓の代謝活動が上がり、脂肪の燃焼量が増え痩せやすい身体づくりを目指します。

また、姿勢や身体機能の改善が期待できます。

一例を紹介します

-プランク-

1.   四つん這いになり、両肘を肩の真下につく
2.   息を吸い、吐きながら片足ずつ膝を伸ばして身体を浮かせる
3. 10回呼吸する間、両手両つま先で体勢をキープする

他にも様々な姿勢がありますので、ぜひ調べてみてください。

最初は週1回から、慣れてきたら徐々に頻度を増やして、できるだけ身体に負荷なく続けてみてください。そうして回数を重ねるうちに身体の変化を実感できるはずです！

ピラティスでは、交感神経が活発になっている日中からタ方にかけて行うのがおすすめです。

夜寝る前に行うと交感神経が活性化して目が冴えてしまうので気を付けましょう。

家で簡単にできますので

冬休みに入り時間があるかたはぜひチャレンジしてみてくださいね！

それでは、皆様良いお年をお迎えください！！

南海高野線北野田駅から徒歩8分

痩身エステもあり

少しでも気になった方は、随時予約を受け付けておりますのでお電話かホームページのお問い合わせからメールお待ちしております。