【堺市】知っていますか？意外と怖い五月病 | 堺市のパーソナルトレーニングとして目標に取り組まれる方をサポート

知っていますか？意外と怖い五月病

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当ジムは堺市東区北野田にある「パーソナルジムYM」です！

GWが終わり仕事もトレーニングもなんだがやる気がでない…という方はいませんか？それはもしかしたら「五月病」かもしれません。

「五月病」とは、新しい環境の変化などから連休後に起こるストレス症状です。

下のチェック欄に当てはまる人は要チェックです！

●五月病チェックリスト

ü  朝起きるのが億劫だ

ü  集中力が低下した・頭にもやがかかる

ü  人と関わる・外出することが面倒だ

ü  楽しいことにもやる気が出ない

ü  出社の前に吐き気や頭痛が起こる

このような状態が２週間以上続く時は、専門家を受診することが勧められています。

●原因

一つとして、自律神経の乱れが挙げられます。活動するときには交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。

環境の変化でストレスや疲労が溜まり、このバランスが崩れて起こります。

●対処法

①      十分な休息・栄養をとる

ベストな時間は7時間。

米国で行われた調査では、7時間の睡眠をとっている人が一番死亡率の低い結果が出ています。

もし眠れなくとも、目をつぶって横になるだけでも疲労回復になります。

栄養障害で、鉄・亜鉛・ビタミンB群・タンパク質不足はうつ症状を招くといわれています。一度確認してみるのもいいかもしれません。

①      軽い運動をとる

運動によって、セロトニンという脳の情報伝達のバランスエオ整える神経物質が活性化します。

柔軟のストレッチをしてみたり、散歩をしてみるなど無理のない範囲で軽い運動をストレス解消におすすめします。

①      誰かに相談してみる

悩みを人に打ち明けた時、どうして悩んでいたんだうろうと思えるようなスッキリした感じ、経験はありませんか？

そんなふうに他者に話すことで、頭の中が整理され少しは心が休めることができるかもしれません。思い切って人に相談してみるのが大事です。

他にも様々な方法があると思います。

ぜひご自身に合った方法を試してみてください！

南海高野線北野田駅から徒歩8分

女性限定痩身エステもあり

少しでも気になった方は、随時予約を受け付けておりますのでお電話かホームページのお問い合わせからメールお待ちしております。