【堺市】引き締まったお尻を目指すなら！大臀筋を鍛えよう | 堺市のパーソナルトレーニングとして目標に取り組まれる方をサポート

【堺市】引き締まったお尻を目指すなら！大臀筋を鍛えよう

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当ジムは堺市東区北野田にある「パーソナルジムYM」です！


第７回目の今回は、おしりの筋肉「大臀筋」（だいでんきん）についてです。

デスクワークで体が鈍っている…最近こけやすくなった…という方いらっしゃいませんか？実は大臀筋という筋肉が鍵を握っているのです！


●大臀筋って？

大臀筋とは一言でお尻の筋肉です。
走ったり立ったり、日常生活に欠かせない動きをする時に使われます。
前かがみ、横揺れして歩いている、という人はお尻の筋肉が弱まっているかも。
一度鏡で自分の歩く時のフォームを確認してみてください。

この筋肉が衰えるとなんとお尻が垂れ下がってくる、歩行姿勢の崩れ、そこから生じる腰痛など様々な不調につながるのです。

●鍛えるメリット

① お尻が引き締まることで、足はながくすっきりとした後ろ姿に見せることができる
② 姿勢が良くなり歩行時の疲労が減る
③ 要である腰がしっかりとした土台になることで体の可動域が広くなる

●鍛えかた

・ヒップリフト

・スクワット

・バックキック

などを行います。YouTubeにも簡単な説明動画がたくさんありますので、最初は軽く、自分に合った運動を探してみるのもおすすめです！


●鍛えるコツ

鍛えるまえにまずは準備のストレッチ。
ここでしっかりと体をほぐし股関節の可動域を広くし怪我の予防もしておきます。
綺麗な姿勢と息を止めないことを意識して取り組みましょう。
無理せずに意識できる余裕があるくらいの負荷でトレーニング頑張りましょう！

南海高野線北野田駅から徒歩8分
女性限定痩身エステもあり
少しでも気になった方は、随時予約を受け付けておりますのでお電話かホームページのお問い合わせからメールお待ちしております。