【堺市】その３〜広背筋〜 | 堺市のパーソナルトレーニングとして目標に取り組まれる方をサポート

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当ジムは堺市東区北野田にある「パーソナルジムYM」です！

第3回目の今回は「広背筋」についてです。

広背筋とは、背中の中心の大部分を占めた大きな三角形の筋のことです。

①鍛えたいなら

広背筋を鍛えるには、

ラットプルダウン

ダンベルデッドリフト

ベントオーバーロウなどを行います。

②鍛えるメリット

広背筋が硬くなると呼吸の浅さや猫背、反り腰を引き起こすため、鍛えることで姿勢改善が期待できます。

また広背筋は肩甲骨より下の背中を覆うように付着しているため、広背筋の筋肉が肥大すると、身体の前面からでも筋肉が分かるようになります。

女性にとって嬉しいポイントで、腰回りのくびれやスッキリとした脇まわりが作られることも期待できます。

③鍛える時のポイント

全筋トレに共通することですが、

腕や肩の力に頼るのではなく、鍛えたい広背筋に負荷が届いているか、動かせているかなどを意識してみてください！

広背筋を含む背中の筋肉は、筋肉の中でも修復速度が遅い部位と言われており、トレーニング後はしっかりとケアすることが大切です。

トレーニング後は伸びをしてかるくストレッチするのも大切です。

南海高野線北野田駅から徒歩8分

女性限定痩身エステもあり

少しでも気になった方は、随時予約を受け付けておりますのでお電話かホームページのお問い合わせからメールお待ちしております。